富含纖維的食物
選擇富含纖維的飲食總是對您的健康有益,因為膳食 纖維 可以防止便秘並保持消化規律。雖然纖維可以説明控制碳水化合物的吸收,但依靠富含纖維的飲食,它不是一種可以單獨起作用的方法,應該 與其他減肥技術相輔相成。
食用健康的可溶性纖維在與液體混合后會在胃中產生凝膠,並作為糖和澱粉的一種阻斷劑。這可以説明 防止餐后葡萄糖大幅增加 ,甚至降低患2型糖尿病和整體膽固醇水平的風險。
富含 纖維 且應在飲食中經常使用的食物包括燕麥片、豆類和水果和蔬菜.建議成年人每天攝入約25克可溶性纖維,以獲得最佳消化健康。