Promijeni jezik:


Close
Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata?
  • Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata?

    Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata?

    Što su ugljikohidrati?

    Kako ugljikohidrati utječu na debljanje?

    Ugljikohidrati su nazvani tako jer sadrže ugljik, vodik i kisik na kemijskoj razini. Iako su oni jedan od glavnih načina na koji tijelo dobiva energiju, dokazano uzrokuju višak kilograma.

  • Pronađite blokator ugljikohidrata!

    Pronađite blokator ugljikohidrata!

    Kliničke studije to potvrđuju:

    Možete blokirati apsorpciju ugljikohidrata!

    Možete izgubiti višak kilograma!

    Možete poboljšati svoju prehranu!

Konzumirate li višak ugljikohidrata?
Preporučeni dnevni unos ugljikohidrata ovisi o tome koliko kalorija pojedete u jednom danu. Za one koji jedu dijetu od 2000 kalorija, predlaže se da biste trebali unositi oko 900-1300 kalorija iz ugljikohidrata, što je ekvivalentno ne više od 225-326 grama ugljikohidrata dnevno.
Blokirajte ugljikohidrate!

Važnost ugljikohidrata

Energija za rad mišića i gorivo za središnji živčani sustav dolazi iz ugljikohidrata, a oni sprječavaju tijelo da koristi proteine kao izvor energije. Oni su također ključni za funkciju mozga i imaju veliki utjecaj na raspoloženje, pamćenje i donošenje odluka.

Što su ugljikohidrati?

  • Važnost ugljikohidrata
  • Važnost ugljikohidrata
  • Važnost ugljikohidrata

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati ( ugljikohidrati ) su osnovna skupina namirnica koja je važna za zdrav život. Ugljikohidrati su vlakna, škrob i šećeri koji se mogu naći u žitaricama, voću, povrću i mliječnim proizvodima. Iz tih namirnica tijelo proizvodi glukozu koja je glavni izvor energije tijela i može se odmah koristiti ili pohraniti za kasniju upotrebu.

Mikronutrijenti

Poznati su kao 'mikronutrijenti' , što znači da su jedan od glavnih načina na koji tijelo dobiva energiju , a zajedno s proteinima i mastima, vitalni su za pravilno funkcioniranje tijela. Mikronutrijenti se mogu dobiti samo prehranom jer tijelo ne može proizvesti svoje, a potrebne su velike količine da bismo ostali zdravi.

Netolerancija

Neki ljudi mogu patiti od intolerancije na ugljikohidrate, što je nemogućnost probave određenih ugljikohidrata zbog nedostatka jednog ili više crijevnih enzima. To može provjeriti liječnik i napraviti promjene u prehrani kako bi se osiguralo da se konzumira odgovarajuća količina hranjivih tvari za tijelo.

Sva tkiva i stanice u vašem tijelu trebaju ugljikohidrate, a oni su također vitalni za eliminaciju otpada i zdravlje crijeva. Iako su ugljikohidrati često krivi za debljanje, oni su potrebni za dobro funkcioniranje vašeg tijela.

Loši ugljikohidrati protiv dobrih ugljikohidrata

Svi ugljikohidrati nisu stvoreni jednaki i podijeljeni su u dvije skupine; Složeno (dobro) i jednostavno (loše) . Važno je razumjeti razliku između njih i koristiti prave vrste ugljikohidrata u svojoj prehrani za optimalno zdravlje .

Nažalost, mnoge oznake nutritivne vrijednosti neće objasniti jesu li ugljikohidrati jednostavni ili složeni, tako da znanje o tome kako su ugljikohidrati klasificirani pri odabiru prave hrane za vašu prehranu može učiniti svu razliku.

Dobro: složeni ugljikohidrati

Dobro: složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati su vlakna i škrob koji se obično nalaze u cjelovitoj biljnoj hrani i često su bogati vitaminima i mineralima. Budući da su općenito bogate vlaknima, duže vas drže sitima i promiču dobro zdravlje. Složeni ugljikohidrati sadrže duže lance molekula šećera kojima je tijelu potrebno više vremena da se razgradi i iskoristi, te vam stoga osigurava dužu i dosljedniju količinu energije.

Konzumiranje složenih ugljikohidrata cjelovite hrane optimizira težinu, energiju i metabolizam te pomaže u proizvodnji melatonina koji pomaže u regulaciji sna. Funkcija mozga se oslanja na dobre složene ugljikohidrate i bez njih se možete osjećati depresivno, umorno i teško se koncentrirati.

Vrste složenih ugljikohidrata uključuju škrobno povrće, hranu od cjelovitog zrna, zeleno povrće i leću.

Loše: jednostavni ugljikohidrati

Loše: jednostavni ugljikohidrati

Jednostavni ugljikohidrati su u osnovi šećeri koji daju najbržu vrstu energije jer se brzo probavljaju. Neki šećeri su prirodni i nalaze se u voću ili mliječnim proizvodima, dok su drugi prerađeni ili rafinirani šećeri, koji se koriste u gaziranim napitcima, bombonima i pekarskim proizvodima. Mnoga prerađena roba uključuje razne vrste dodanih šećera, a kada pogledate nutritivne naljepnice vidjet ćete imena kao što su glukoza, maltoza, sirup, saharoza, kukuruzni zaslađivač i smeđi šećer između mnogih drugih.

Premda je dobar unos ugljikohidrata važan, svakodnevno se puniti kolačima i slatkišima samo da biste dobili svoju dnevnu porciju nije dobra ideja . Iako možete brzo dobiti energiju, vaše tijelo ne dobiva nikakve druge prijeko potrebne hranjive tvari koje se nalaze u složenim ugljikohidratima, a također ćete se vratiti u kuhinju ili aparat za grickanje u roku od nekoliko sati od posljednjeg popravka.

Vrste jednostavnih ugljikohidrata uključuju med, voćna pića, bezalkoholna pića, slatkiše i stolni šećer.

Konzumirate li višak ugljikohidrata?
Prehrana koja sadrži umjerenu količinu zdravih ugljikohidrata najbolja je za dugoročno zdravlje i kontrolu tjelesne težine. Treba spriječiti prekomjernu apsorpciju ugljikohidrata.
Blokirajte ugljikohidrate!

Loši ugljikohidrati i zdravlje

Znanstveno je dokazano da postoji veza između loših ugljikohidrata i prekomjerne težine , a mnogi zdravstveni problemi poput dijabetesa i srčanih bolesti mogu biti povezani s prekomjernom konzumacijom loših ugljikohidrata.

Razumijevanje razlike između dobrih i loših ugljikohidrata i kako oni utječu na vaše tijelo ključno je za dugoročno zdravlje i dobrobit.

Loši ugljikohidrati

Loši ugljikohidrati uzrokuju drastičan porast šećera u krvi nakon jela i potiču gušteraču da proizvodi više inzulina, hormona koji potiče pohranu masti, ali onda naglo opada zbog čega se opet osjećate gladni. Osim ako niste sportaš ili vam je iz nekog razloga potreban iznenadni nalet energije, obično je najbolje izbjegavati ove ugljikohidrate u svakodnevnoj prehrani. Loši ugljikohidrati uzrokuju debljanje i druge zdravstvene probleme kada se previše konzumiraju.

Izbjegavajte loše ugljikohidrate

Ograničavanje količine loših ugljikohidrata koje unosite u tijelo ključno je za mršavljenje jer ćete unositi manje kalorija. Konzumiranjem složenijih ugljikohidrata možete dulje ostati siti i osigurati unos drugih važnih hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne, a pritom imate dugotrajniju energiju i bolje raspoloženje.

Povećanje tjelesne težine

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput povećanog rizika od moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa. Dobivanje na težini također otvara mjesto za probleme mentalnog zdravlja kao što su nisko samopoštovanje i depresija. konzumiranje više kalorija nego što možete sagorjeti zasigurno će dovesti do debljanja , tako da održavanje tjelesne težine na zdravoj razini i osiguravanje da unosite prave vrste ugljikohidrata u svoju prehranu može pomoći u izbjegavanju dugoročnih zdravstvenih problema i promicanju boljeg stanja .

Blokirajte apsorpciju ugljikohidrata

U današnjem svijetu sada je moguće okrenuti se proizvodima koji blokiraju apsorpciju ugljikohidrata kada se uzimaju tijekom određenog vremenskog razdoblja. Iako potpuna blokada nije moguća, ovi proizvodi mogu smanjiti količinu ugljikohidrata i kalorija koje vaše tijelo apsorbira i mogu pomoći u programu mršavljenja zdrave prehrane i vježbanja.

Za one koji su na programu mršavljenja, znajući koji su ugljikohidrati prikladni za vašu prehranu, osigurat ćete da možete postići svoje ciljeve i održati ih.

Činjenice o apsorpciji ugljikohidrata

Bez obzira na to je li izvor hrane obična kocka šećera ili zdjela zobene kaše s visokim sadržajem vlakana i niskim glikemijskim indeksom, svi ugljikohidrati koje konzumiramo probavljaju se u monosaharide (jednostavne šećere) prije nego što ih tijelo apsorbira . Važnije je znati da se zdraviji ugljikohidrati probavljaju i apsorbiraju puno sporije što je korisno za dugotrajnu energiju , dok se nezdravi ugljikohidrati probavljaju vrlo brzo.

Kako se ugljikohidrati apsorbiraju?


1

Jednostavna apsorpcija ugljikohidrata

Kao što ime govori, jednostavni ugljikohidrati imaju jednostavnu strukturu što znači da će vaše tijelo brže probaviti i apsorbirati tu hranu . Jednostavni ugljikohidrati uključuju šećere s jednom jedinicom (monosaharidi) kao što su fruktoza, glukoza i galaktoza i šećere s dvije jedinice (disaharidi) kao što su laktoza, saharoza i maltoza. Monosaharidi ne zahtijevaju daljnju razgradnju od enzima u vašem tijelu i apsorbiraju se izravno. Poznato je da dijeta bogata jednostavnim ugljikohidratima povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa .

2

Apsorpcija složenih ugljikohidrata

Složeni ugljikohidrati se teže razgrađuju, pa je proces probave i apsorpcije mnogo sporiji . Škrob i vlakna poznati su kao polisaharidi i nalikuju dugom lancu koji se sastoji od mnogih jedinica šećera. Vaše tijelo mora razgraditi škrob kako bi stvorilo monosaharide koji se zatim apsorbiraju u krvotok, transportiraju do stanica i pretvaraju u energiju. Ovaj duži proces osigurava da imate sporije sagorijevanje energije i da ne tražite grickalice ili brza povećanja energije između obroka. Složeni ugljikohidrati obično imaju mnoge druge važne hranjive tvari koje apsorbira naš probavni sustav. Poznato je da dijeta bogata složenim ugljikohidratima smanjuje šanse za dijabetes i bolesti srca .

3

Stopa apsorpcije ugljikohidrata

Brzina probave i apsorpcije ugljikohidrata je važna. Što se proces brže odvija, to više povećava razinu šećera u krvi. Sporiji proces dovodi do stabilnije opskrbe energijom i osjećaja duljeg osjećaja sitosti. Štoviše, vlakna se ne mogu u potpunosti razgraditi u našem probavnom sustavu jer nam za to nedostaju enzimi.

4
Blokirajte apsorpciju ugljikohidrata
Suplementi koji blokiraju ugljikohidrate mogu pomoći u zaustavljanju apsorpcije šećera i škroba iz neke hrane koju jedemo.
Tablete za blokiranje apsorpcije ugljikohidrata djeluju tako što blokiraju enzim amilazu kako bi spriječile apsorpciju ugljikohidrata. Kako ti ugljikohidrati prolaze kroz tijelo neprobavljeni, kalorije se ne apsorbiraju.

Kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata?

Neće sve metode biti pouzdane ili djelovati za svakoga, stoga je važno istražiti i razumjeti prednosti i rizike prije nego što počnete. Pridržavanje odabranog oblika liječenja osigurat će vam bolje rezultate s vremenom.

Uobičajene metode apsorpcije ugljikohidrata uključuju prehranu bogatu vlaknima ili odabir prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, lijekove na recept, pilule za blokiranje apsorpcije prirodnih ugljikohidrata i ekstremne mjere kao što je operacija želučane premosnice također su opcija za određene ljude.

Hrana bogata vlaknima

Hrana bogata vlaknima

Odabir prehrane bogate vlaknima uvijek će biti dobar za vaše zdravlje jer dijetalna vlakna sprječavaju zatvor i održavaju pravilnost probave. Iako vlakna mogu pomoći u kontroli apsorpcije ugljikohidrata, oslanjajući se na dijetu bogatu vlaknima, to nije metoda koja će raditi sama po sebi i treba je nadopuniti drugim tehnikama mršavljenja .

Konzumiranje zdravih topivih vlakana stvara gel u vašem želucu nakon miješanja s tekućinom i djeluje kao vrsta blokatora šećera i škroba. To može pomoći spriječiti velika povećanja glukoze nakon obroka i čak smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i ukupne razine kolesterola.

Namirnice koje su bogate vlaknima i koje biste trebali redovito koristiti u svojoj prehrani uključuju valjane zobi, mahunarke te voće i povrće. Preporuča se da odrasli konzumiraju oko 25 g topivih vlakana svaki dan za optimalno zdravlje probave.

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Očito je da je prehrana važna komponenta dobre ukupne strategije mršavljenja . Tijekom godina postojali su mnogi trendovi prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata koji imaju ideju da ograničavanje ugljikohidrata smanjuje razinu inzulina uzrokujući da tijelo sagorijeva pohranjene masnoće za energiju što dovodi do gubitka težine .

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata općenito se fokusira na konzumaciju proteina kao što su meso, jaja i povrće bez škroba, dok isključuju ili ograničavaju žitarice, mahunarke, kruh, tjesteninu, voće i škrobno povrće. Prilagođavanje ovakvoj prehrani može dovesti do velikih promjena u načinu života i može vam ograničiti dostupnost hrane, posebno kada večerate vani, prisustvujete događaju ili na odmoru.

Iako su mnoge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata bile uspješne, neke nisu uvijek zdrave i mogu dugoročno usporiti vaš metabolizam. Prije nego što se posvetite dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, važno je posjetiti svog liječnika ili nutricionista kako biste dobili najbolji savjet.

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost

Lijekovi na recept

Lijekovi na recept

Dijabetičarima tipa II može se propisati Acarbose (Precose) ili Miglitol (Glyset) za pomoć u kontroli razine glukoze u krvi. Ovi inhibitori alfa glukozidaze imaju crijevni enzim koji pretvara složene ugljikohidrate u probavljive oblike i smanjuje brzinu probave i apsorpcije ugljikohidrata.

Odgađanjem apsorpcije ugljikohidrata, razina glukoze se smanjuje nakon jela, čime se smanjuju skokovi šećera u krvi. Iako su ovi lijekovi učinkoviti, postoje mnoge nuspojave koje treba uzeti u obzir kao što su nadutost, proljev, grčevi i anemija, zajedno s oštećenjem jetre.

Savjetuje se da osobe koje uzimaju lijekove na recept kao što su ovi trebaju imati testove funkcije jetre svaka tri mjeseca, jer dugotrajna upotreba može dovesti do disfunkcije jetre .

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost

Operacija želučane premosnice

Operacija želučane premosnice

Operacija želučane premosnice može biti posljednje sredstvo za one pretile ili pretile osobe koje su otkrile da druge tehnike mršavljenja nisu bile učinkovite. Izvedena u općoj anesteziji, operacija uključuje korištenje spajalica kako bi se vaš želudac smanjio i odvajanje u dvije vrećice, uključujući i onu veličine oraha u koju će ići hrana koju jedete.

Ova vrećica je pričvršćena na mali dio tankog crijeva kroz koji će hrana putovati. Kako hrana više neće ići u dijelove vašeg tankog crijeva i želuca, vaše će tijelo apsorbirati manje kalorija .

Nakon operacije želučane premosnice osjećat ćete se siti s manje hrane jer vam je želudac manji. To je skup, ali dokazan način mršavljenja, no postoje rizici koji uključuju oko 2% do 8% ljudi koji imaju ozbiljne ili po život opasne komplikacije kao rezultat operacije.

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost

Tablete za blokiranje apsorpcije ugljikohidrata

Tablete za blokiranje apsorpcije ugljikohidrata

Postoje biljke, biljke i prirodni lijekovi koji će pomoći ljudima da blokiraju apsorpciju ugljikohidrata i izgube težinu . Tablete za blokiranje apsorpcije ugljikohidrata su dodaci prehrani koji sadrže posebne prirodne sastojke koji sprječavaju apsorpciju dijela konzumiranih ugljikohidrata i time smanjuju unos kalorija.

Kada se uzimaju tablete za blokiranje ugljikohidrata , amilaza, enzim koji probavlja škrob je inhibiran, što smanjuje probavu škroba kako se hrana kreće kroz tijelo. Ove tablete mogu biti izvrsne za ljude koji se ne mogu držati podalje od hrane kao što su kruh i tjestenina, te omogućuju fleksibilniju prehranu.

Oni također djeluju kao suzbijači apetita jer se hrana ne probavlja u potpunosti pa ostaje u vašem želucu zbog čega se duže osjećate sitima. Iako tablete za blokiranje ugljikohidrata mogu djelovati sporije od drugih metoda mršavljenja, one daju sigurnije i trajnije rezultate i trebaju se koristiti uz zdravu prehranu i program vježbanja .

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost


Naručite sada
Prema znanstvenim studijama:
Iako postoji mnogo različitih poznatih metoda kako blokirati apsorpciju ugljikohidrata, tablete za blokiranje apsorpcije ugljikohidrata je najsigurnija i najprirodnija metoda.
Uz ove prirodne tablete zajamčeno je zdrav napredak i trajni rezultati u mršavljenju.


Pročitajte više o blokatorima ugljikohidrata

Kliničke studije

Budući da se sve više ljudi okreće prirodnim tabletama za blokiranje apsorpcije ugljikohidrata kako bi im pomoglo u svom programu mršavljenja, korisno je pogledati rezultate kliničkih studija provedenih na ovim vrstama pilula.

Različitim studijama različitih vrsta tableta za blokiranje ugljikohidrata, stručnjaci su se složili da one mogu pomoći u smanjenju razine apsorpcije ugljikohidrata u tijelu. To međutim ovisi o sastojcima koji se koriste i količini svakog od njih jer mogu varirati od proizvoda do proizvoda.

Budući da različite tablete za blokiranje ugljikohidrata koriste različite sastojke koji možda nisu prikladni za svaku osobu, postoji mogućnost pojave nuspojava. Također je rečeno da tablete same po sebi neće zaustaviti apsorpciju svih ugljikohidrata i da ih treba koristiti uz zdravu prehranu. Odabir klinički podržanog proizvoda za apsorpciju ugljikohidrata s prirodnim sastojcima bit će od koristi u postizanju vaših ciljeva mršavljenja .

Kliničke studije
Pronađite najbolje tablete za blokiranje ugljikohidrata i smršavite!

Copyright © 2017 - 2024 Block-Carb.com. Sva prava pridržana.