Maistas, Kuriame Gausu Skaidulų

Nurodykite dieta, kurioje gausu skaidulų visada bus naudinga jūsų sveikatai, nes maistinės skaidulos apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko virškinimo reguliarumą. Nors skaidulos gali padėti kontroliuoti angliavandenių pasisavinimą, pasikliaujant dieta, kurioje gausu skaidulų, tai nėra metodas, kuris veiks savaime ir turėtų būti papildyta kitais svorio metimo būdais.

Vartojant sveiką tirpų pluoštą, skrandyje susidaro gelis, sumaišius su skysčiu, ir jis veikia kaip cukraus ir krakmolo blokatorius. Tai gali padėti užkirsti kelią dideliam gliukozės kiekio padidėjimui po valgio ir dar mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir bendru cholesterolio kiekiu.

Maisto produktai, kurie yra turtingas pluošto ir turėtų būti naudojamas reguliariai dietos apima valcavimo avižų, ankštinių augalų ir vaisių ir daržovių. Rekomenduojama, kad suaugusieji kasdien suvartotų apie 25 g tirpių skaidulų, kad būtų užtikrinta optimali virškinimo sveikata.

Mažai angliavandenių dieta

Akivaizdu, kad dieta yra svarbus geros bendros svorio metimo strategijos komponentas. Per metus ten buvo daug mažai angliavandenių dietos tendencijas, kurios turi idėją, kad apriboti angliavandenių sumažina insulino kiekį sukelia organizmui deginti sukauptus riebalus energijos, todėl svoris.

Mažai angliavandenių dietos paprastai sutelkite dėmesį į baltymų, tokių kaip mėsa, kiaušiniai ir nekrakmolingos daržovės, vartojimą, tuo pačiu pašalindami arba apribodami grūdus, ankštinius augalus, duoną, makaronus, vaisius ir krakmolingas daržoves. Prisitaikymas prie tokios dietos gali sukelti dideli gyvenimo būdo pokyčiai ir gali apriboti maisto galimybes jums ypač kai valgomasis, dalyvauti renginyje ar atostogų.

Nors daugelis mažai angliavandenių turinčių dietų buvo sėkmingos, kai kurios ne visada sveiki ir ilgainiui gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Prieš įsipareigojant mažai angliavandenių turinčiai dietai, svarbu apsilankyti pas gydytoją arba dietologą, kad gautumėte geriausią patarimą.

Receptiniai Vaistai

II tipo diabetikams gali būti skiriama Akarbozė (Precose) arba Miglitolis (Glyset), kad padėtų kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Šie alfa gliukozidazės inhibitoriai turi žarnyno fermentą, kuris sudėtingus angliavandenius paverčia virškinamomis formomis ir sumažina angliavandenių virškinimo ir absorbcijos greitį.

Atidedant angliavandenių absorbciją, po valgio sumažėja gliukozės kiekis, taip sumažinant cukraus kiekio kraujyje šuolius. Nors šie vaistai yra veiksmingi, yra daugelis šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atsižvelgti tokie kaip vidurių pūtimas, viduriavimas, mėšlungis ir anemija, taip pat kepenų pažeidimas.

Patariama, kad žmonės, vartojantys receptinius vaistus, tokius kaip šie, turėtų atlikti kepenų funkcijos tyrimus kas tris mėnesius, nes ilgalaikis vartojimas gali sukelti kepenų funkcijos sutrikimas.

Skrandžio šuntavimo operacija

Skrandžio šuntavimo operacija gali būti kraštutiniu tiems antsvorio turintiems ar nutukusiems žmonėms, kurie nustatė, kad kiti svorio metimo būdai nebuvo veiksmingi. Atliekama taikant bendrąją nejautrą, operacija apima kabių naudojimą, kad jūsų skrandis būtų mažesnis, ir padalijimą į du maišelius, įskaitant maždaug graikinio riešuto dydžio, kuriame bus valgomas maistas.

Šis maišelis yra pritvirtintas prie nedidelės plonosios žarnos dalies, per kurią keliaus maistas. Kadangi maistas nebepateks į plonosios žarnos ir skrandžio dalis, jūsų kūnas sugerkite mažiau kalorijų.

Po skrandžio šuntavimo operacijos jausitės sotūs mažiau maisto dėl to, kad jūsų skrandis yra mažesnis. Tai brangus, bet patikrintas būdas numesti svorio, tačiau yra rizika dalyvauja maždaug 2-8% žmonių, turinčių sunkios ar gyvybei pavojingos komplikacijos dėl operacijos.

Angliavandenių Absorbcijos Blokatorių Tabletes

Yra žolelių, augalų ir natūralių priemonių, kurios padės žmonėms angliavandenių absorbcijos blokavimas ir svorio metimas. Angliavandenių absorbcijos blokatorių tabletės yra maisto papildai, kurių sudėtyje yra specialių natūralių ingredientų, kurie neleidžia absorbuoti suvartotų angliavandenių dalies ir todėl sumažina suvartojamų kalorijų kiekį.

Kai atsižvelgiant kursą angliavandenių blokavimo tabletės, amilazė, fermentas, kuris virškina krakmolą, yra slopinamas, todėl krakmolo Virškinimas mažėja, kai maistas juda per jūsų kūną. Šios tabletės gali būti puikios žmonėms, kurie negali laikytis atokiau nuo maisto produktų, tokių kaip duona ir makaronai, ir leisti laikytis lankstesnės dietos.

Jie taip pat veikia kaip apetitą slopinantis vaistas kadangi maistas nėra visiškai virškinamas, jis lieka skrandyje, todėl ilgiau jaučiatės sotesnis. Nors angliavandenių blokavimo tabletės gali veikti lėčiau nei kiti svorio metimo metodai, jos suteikia saugesni ir pastovesni rezultatai ir turėtų būti naudojamas kartu su sveikos mitybos ir mankštos programa.