Živila, Bogata Z Vlakninami

Izbira prehrana, bogata z vlakninami bo vedno dobro za vaše zdravje, saj prehranske vlaknine preprečujejo zaprtje in ohranjajo prebavno pravilnost. Medtem ko vlaknine lahko pomagajo nadzorovati absorpcijo ogljikovih hidratov, se zanašajo na A prehrana, bogata z vlakninami to ni metoda, ki bo delovala sama od sebe in bi morala biti dopolnjeno z drugimi tehnikami hujšanja.

Uživanje zdravih topnih vlaknin po mešanju s tekočino ustvari gel v želodcu in deluje kot vrsta zaviralca sladkorja in škroba. To lahko pomaga preprečite veliko povečanje glukoze po obroku in še manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in splošne ravni holesterola.

Živila, ki so bogata z vlakninami in je treba redno uporabljati v vaši prehrani vključujejo valjani oves, stročnice in sadje in zelenjavo. Priporočljivo je, da odrasli vsak dan zaužijejo približno 25 g topnih vlaknin za optimalno zdravje prebave.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Očitno je, da je prehrana pomembna sestavina dobre splošne strategije hujšanja. V preteklih letih je bilo veliko nizko Carb prehrana trendi, ki imajo idejo, da omejevanje ogljikovih hidratov zmanjša raven inzulina, ki povzroča telo, da gorijo shranjene maščobe za energijo, ki vodi do izguba teže.

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na splošno se osredotočite na uživanje beljakovin, kot so meso, jajca in neškrobna zelenjava, hkrati pa izključite ali omejite žita, stročnice, kruh, testenine, sadje in škrobno zelenjavo. Prilagajanje tej vrsti prehrane lahko privede do velike spremembe življenjskega sloga in lahko omeji razpoložljivost možnosti hrane za vas, še posebej, ko obedujete zunaj, se udeležite dogodka ali na počitnicah.

Medtem ko so bile številne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov uspešne, nekatere niso vedno zdravi in lahko dolgoročno upočasni vaš metabolizem. Preden se odločite za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika ali nutricionista, da dobite najboljši nasvet.

Zdravila Na Recept

Diabetikom tipa II se lahko predpiše akarboza (Precose) ali Miglitol (Glizet) za pomoč pri nadzoru ravni glukoze v krvi. Ti zaviralci alfa glukozidaze imajo črevesni encim, ki pretvori kompleksne ogljikove hidrate v prebavljive oblike in zmanjša hitrost prebave in absorpcije ogljikovih hidratov.

Z zavlačevanjem absorpcije ogljikovih hidratov se raven glukoze po jedi zmanjša, s čimer se zmanjšajo skoki krvnega sladkorja. Čeprav so ta zdravila učinkovita, obstajajo upoštevati je treba številne neželene učinke kot so napenjanje, driska, krči in anemija, skupaj s poškodbami jeter.

Priporočljivo je, da morajo ljudje, ki jemljejo zdravila na recept, kot so ta, opraviti teste delovanja jeter vsake tri mesece, saj lahko dolgotrajna uporaba povzroči disfunkcija jeter.

Operacija želodčnega obvoda

Operacija želodčnega obvoda je lahko zadnja možnost za tiste ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki so ugotovili, da druge tehnike hujšanja niso bile učinkovite. Operacija, opravljena v splošni anesteziji, vključuje uporabo sponk, da se vaš želodec zmanjša in ga loči v dve vrečki, vključno z eno približno velikostjo oreha, kamor bo šla hrana, ki jo jeste.

Ta vrečka je pritrjena na majhen del tankega črevesa, skozi katerega bo potovala hrana. Ker hrana ne bo več šla v dele vašega tankega črevesa in želodca, bo vaše telo absorbirajte manj kalorij.

Po operaciji želodčnega obvoda se boste počutili siti manj hrane ker je vaš želodec manjši. To je drag, a preizkušen način za hujšanje, vendar obstajajo tveganja približno 2% do 8% ljudi, ki imajo resni ali življenjsko nevarni zapleti kot rezultat operacije.

Tablete Za Blokiranje Absorpcije Ogljikovih Hidratov

Obstajajo zelišča, rastline in naravna zdravila, ki bodo ljudem pomagala pri blokiranje absorpcije ogljikovih hidratov in hujšanje. Tablete za blokiranje absorpcije ogljikovih hidratov so prehranska dopolnila, ki vsebujejo posebne naravne sestavine, ki preprečujejo absorpcijo deleža zaužitih ogljikovih hidratov in s tem zmanjšajo vnos kalorij.

Pri jemanju tečaja tablete za blokiranje ogljikovih hidratov, amilaza, encim, ki prebavi škrob, je zaviran, zaradi česar se prebava škroba zmanjša, ko se hrana premika po telesu. Te tablete so lahko odlične za ljudi, ki se ne morejo držati stran od živil, kot so kruh in testenine, in omogočajo bolj prilagodljivo prehrano.

Delujejo tudi kot zaviralec apetita ker se hrana ne prebavi v celoti, zato ostane v želodcu, zaradi česar se dlje časa počutite siti. Čeprav lahko tablete za blokiranje ogljikovih hidratov delujejo počasneje kot druge metode hujšanja, zagotavljajo varnejši in trajnejši rezultati in ga je treba uporabljati skupaj z program Zdrave prehrane in vadbe.