Fiber Bagāti Pārtikas Produkti

Izvēloties fiber bagāts uzturs vienmēr būs labs jūsu veselībai, jo uztura šķiedras novērš aizcietējumus un uztur gremošanas regularitāti. Kaut arī šķiedra var palīdzēt kontrolēt ogļhidrātu uzsūkšanos, paļaujoties uz šķiedrvielām bagātu uzturu, tā nav metode, kas darbosies pati par sevi, un tai vajadzētu būt papildināts ar citām svara zaudēšanas metodēm.

Patērējot veselīgu šķīstošo šķiedru, pēc sajaukšanas ar šķidrumu kuņģī tiek izveidots gēls un tas darbojas kā cukura un cietes bloķētājs. Tas var palīdzēt novērst lielu glikozes palielināšanos pēc ēšanas un pat samazināt risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu un vispārējo holesterīna līmeni.

Pārtikas produkti, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un jālieto regulāri savā uzturā iekļaut auzu pārslas, pākšaugi un augļi un dārzeņi. Lai nodrošinātu optimālu gremošanas veselību, pieaugušajiem ieteicams katru dienu patērēt apmēram 25 g šķīstošās šķiedras.

Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu

Tas ir acīmredzams punkts, ka diēta ir svarīga labas vispārējās svara zaudēšanas stratēģijas sastāvdaļa. Gadu gaitā ir bijis daudz zemu carb diētu tendences, kas ir ideja, ka ierobežojot ogļhidrātiem samazina insulīna līmeni, kas izraisa ķermeņa apdegums uzglabā tauku enerģijas rezultātā svara zudums.

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu parasti Koncentrējieties uz tādu olbaltumvielu kā gaļa, olas un dārzeņi, kas nav cieti, patērēšanu, vienlaikus izslēdzot vai ierobežojot graudus, pākšaugus, maizi, pastas, augļus un cieti saturošus dārzeņus. Pielāgošanās šāda veida diētai var izraisīt lielas dzīvesveida izmaiņas un var ierobežot pieejamību pārtikas iespējas, lai Jūs, jo īpaši, ja restorānvagonos out, apmeklējot pasākumu vai atvaļinājumā.

Lai gan daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir bijušas veiksmīgas, dažas ne vienmēr ir veselīgi un var palēnināt vielmaiņu ilgtermiņā. Pirms apņemties ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, ir svarīgi apmeklēt ārstu vai dietologu, lai iegūtu vislabāko padomu.

Recepšu Zāles

II tipa diabēta slimniekiem var ordinēt akarbozi (Precose) vai Miglitolu (Glyset), lai palīdzētu kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Šiem alfa glikozidāzes inhibitoriem ir zarnu enzīms, kas pārvērš kompleksos ogļhidrātus sagremojamās formās un samazina ogļhidrātu gremošanas un absorbcijas ātrumu.

Aizkavējot ogļhidrātu uzsūkšanos, pēc ēšanas tiek samazināts glikozes līmenis,tādējādi samazinot cukura līmeni asinīs. Lai gan šīs zāles ir efektīvas, ir daudzas blakusparādības, kas jāapsver piemēram, meteorisms, caureja, krampji un anēmija, kā arī aknu bojājumi.

Ir ieteicams, ka cilvēki, kas lieto recepšu medikamentus, piemēram, tie būtu aknu funkcionālie testi ik pēc trim mēnešiem, kā ilgtermiņa lietošana var izraisīt aknu disfunkcija.

Kuņģa apvedceļa operācija

Kuņģa šuntēšanas operācija var būt galējs tiem cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri ir atklājuši, ka citas svara zaudēšanas metodes nav bijušas efektīvas. Darīts saskaņā ar vispārējo anestēziju, ķirurģija ietver, izmantojot skavas, lai padarītu jūsu kuņģī mazāks un atdalot to divās maisiņos, ieskaitot vienu par lielumu valriekstu, kas ir, ja pārtikas jūs ēdat dosies.

Šis maisiņš ir piestiprināts nelielai tievās zarnas daļai, caur kuru pārtika ceļos. Tā kā pārtika vairs nenonāks jūsu tievās zarnas un kuņģa daļās, jūsu ķermenis Absorbējiet mazāk kaloriju.

Pēc kuņģa šuntēšanas operācijas jūs jutīsieties pilnīgi ar mazāk pārtikas sakarā ar to, ka jūsu kuņģis ir mazāks. Tas ir dārgs, bet pierādīts veids, kā zaudēt svaru, tomēr ir risks iesaistīts ar aptuveni 2% līdz 8% cilvēku, kam nopietnas vai dzīvībai bīstamas komplikācijas operācijas rezultātā.

Carbs Absorbcijas Bloķētājs Tabletes

Ir augi, augi un dabas aizsardzības līdzekļi, kas palīdzēs cilvēkiem bloķējot ogļhidrātu uzsūkšanos un zaudēt svaru. Ogļhidrātu absorbcijas bloķētāju tabletes ir uztura bagātinātāji, kas satur īpašas dabīgas sastāvdaļas, kas neļauj absorbēt daļu patērēto ogļhidrātu un tādējādi samazina kaloriju daudzumu.

Veicot kursu carbs bloķētājs tabletes, amilāze, ferments, kas sagremo cietes, tiek kavēts, padarot cietes gremošanu zemāku, kad pārtika pārvietojas caur jūsu ķermeni. Šīs tabletes var būt liels, lai cilvēki, kuri nevar turēt prom no pārtikas produktiem, piemēram, maizes un makaronu, un ļauj elastīgāku diētu.

Viņi arī darbojas kā ēstgribas nomācošas tā kā pārtika nav pilnībā sagremota, tā paliek jūsu kuņģī, liekot jums justies pilnīgākam ilgāk. Lai gan ogļhidrātu bloķētāju tabletes var darboties lēnāk nekā citas svara zaudēšanas metodes, tās nodrošina drošāki un pastāvīgāki rezultāti un būtu jāizmanto kopā ar veselīga uztura un vingrojumu programma.