Alimente bogate în fibre

Alegerea unei diete bogate în fibre va fi întotdeauna benefică pentru sănătatea ta, deoarece fibrele alimentare previn constipația și mențin regularitatea digestivă. Deși fibrele pot ajuta la controlul absorbției carbohidraților, o dietă bogată în fibre nu este o metodă care să funcționeze de la sine și ar trebui completată cu alte tehnici de slăbire .

Consumul de fibre solubile sănătoase creează un gel în stomac după amestecarea cu lichide și acționează ca un tip de blocant pentru zahăr și amidon. Acest lucru poate ajuta la prevenirea creșterilor mari ale glucozei după o masă și chiar poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și nivelul general al colesterolului.

Alimentele bogate în fibre și care ar trebui utilizate în mod regulat în dietă includ fulgi de ovăz, leguminoase și fructe și legume. Se recomandă ca adulții să consume în jur de 25 g de fibre solubile în fiecare zi pentru o sănătate digestivă optimă.

Dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Este evident că dieta este o componentă importantă a unei strategii generale de slăbire . De-a lungul anilor, au existat multe tendințe în dietele low-carb, care pornesc de la ideea că limitarea carbohidraților scade nivelul de insulină, determinând organismul să ardă grăsimile stocate pentru energie, ceea ce duce la pierderea în greutate .

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează, în general, pe consumul de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și legumele fără amidon, excluzând sau limitând cerealele, leguminoasele, pâinea, pastele, fructele și legumele cu amidon. Adaptarea la acest tip de dietă poate duce la schimbări majore ale stilului de viață și poate limita disponibilitatea opțiunilor alimentare, mai ales atunci când ieșiți la masă, participați la un eveniment sau sunteți în vacanță.

Deși multe diete low-carb au avut succes, unele nu sunt întotdeauna sănătoase și pot încetini metabolismul pe termen lung. Înainte de a te angaja într-o dietă low-carb, este important să consulți medicul sau un nutriționist pentru a obține cele mai bune sfaturi.

Medicamente eliberate pe bază de rețetă

Diabeticilor de tip II li se poate prescrie Acarboză (Precose) sau Miglitol (Glyset) pentru a ajuta la controlul nivelului de glucoză din sânge. Acești inhibitori de alfa-glucozidază au o enzimă intestinală care transformă carbohidrații complecși în forme digerabile și reduce rata de digestie și absorbție a carbohidraților.

Prin întârzierea absorbției carbohidraților, nivelurile de glucoză scad după masă, reducând astfel vârfurile de zahăr din sânge. Deși aceste medicamente sunt eficiente, există multe efecte secundare de luat în considerare, cum ar fi flatulența, diareea, crampe și anemia, alături de leziuni hepatice.

Se recomandă ca persoanele care iau medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi acestea, să facă teste funcționale hepatice la fiecare trei luni, deoarece utilizarea pe termen lung ar putea duce la disfuncții hepatice .

Operație de bypass gastric

Operația de bypass gastric poate fi o ultimă soluție pentru persoanele supraponderale sau obeze care au constatat că alte tehnici de slăbire nu au fost eficiente. Efectuată sub anestezie generală, intervenția chirurgicală implică utilizarea unor capse pentru a micșora stomacul și separarea acestuia în două pungi, inclusiv una de mărimea unei nuci, care este locul în care va merge mâncarea pe care o consumați.

Această pungă este atașată de o mică parte a intestinului subțire prin care va circula alimentele. Deoarece alimentele nu vor mai ajunge în anumite părți ale intestinului subțire și stomacului, corpul va absorbi mai puține calorii .

După operația de bypass gastric, vă veți simți sătul(ă) cu mai puțină mâncare, deoarece stomacul dumneavoastră este mai mic. Este o modalitate costisitoare, dar dovedită, de a pierde în greutate, însă există riscuri , aproximativ 2% până la 8% dintre persoane având complicații grave sau care le pun viața în pericol ca urmare a operației.

Pastile pentru blocarea absorbției carbohidraților

Există plante, plante medicinale și remedii naturale care îi vor ajuta pe oameni să blocheze absorbția carbohidraților și să slăbească . Pastilele pentru blocarea absorbției carbohidraților sunt suplimente alimentare care conțin ingrediente naturale speciale care împiedică absorbția unei porțiuni din carbohidrații consumați și, prin urmare, reduc aportul de calorii.

Când se ia un tratament cu pastile blocante pentru carbohidrați , amilaza, enzima care digeră amidonul, este inhibată, reducând digestia amidonului pe măsură ce alimentele se deplasează prin corp. Aceste pastile pot fi excelente pentru persoanele care nu se pot abține de la alimente precum pâinea și pastele și permit o dietă mai flexibilă.

De asemenea, acestea acționează ca un inhibitor al apetitului, deoarece alimentele nu sunt digerate complet, așa că rămân în stomac, ceea ce vă face să vă simțiți sătui pentru mai mult timp. Deși pastilele blocante pentru carbohidrați pot funcționa mai lent decât alte metode de slăbit, acestea oferă rezultate mai sigure și mai permanente și ar trebui utilizate alături de o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice .