Kiudainerikkad Toidud

Valides kiudainerikas dieet on teie tervisele alati kasulik, kuna kiudained hoiavad ära kõhukinnisuse ja säilitavad seedetrakti regulaarsuse. Kuigi kiudained võivad aidata kontrollida süsivesikute imendumist, tuginedes kiudainerikkale dieedile, ei ole see meetod, mis töötab iseenesest ja peaks olema täiendatud teiste kaalulangetamise tehnikatega.

Tervisliku lahustuva kiu tarbimine loob pärast vedelikuga segamist maos geeli ja toimib suhkru ja tärkliste blokeerijana. See võib aidata vältige glükoosi suurt suurenemist pärast sööki ja isegi vähendage 2. tüüpi diabeedi ja üldise kolesteroolitaseme tekkimise riski.

Toidud, mis on rohkesti kiudaineid ja seda tuleks regulaarselt kasutada oma dieedis, sealhulgas valtsitud kaer, kaunviljad ning puu-ja köögiviljad. Seedetrakti optimaalse tervise tagamiseks on soovitatav, et täiskasvanud tarbiksid iga päev umbes 25 g lahustuvat kiudaineid.

Madala süsivesikusisaldusega dieet

On ilmne, et toitumine on hea üldise kaalulangetamise strateegia oluline komponent. Aastate jooksul on olnud palju madala carb toitumine suundumusi, mis on idee, et piirata süsivesikuid vähendab insuliini taset põhjustab keha põletada salvestatud rasva energia viib kaalulangus.

Madala süsivesikusisaldusega dieedid üldiselt keskenduge selliste valkude nagu liha, munad ja tärkliserikkad köögiviljad tarbimisele, välistades või piirates terade, kaunviljade, leibade, pastade, puuviljade ja tärkliserikaste köögiviljade tarbimist. Sellise dieediga kohanemine võib põhjustada suured elustiili muutused ja võib piirata toiduvalikute kättesaadavust teile, eriti väljas einestades, üritusel osalemine või puhkusel.

Kuigi paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on olnud edukad, on mõned ei ole alati terved ja võib teie ainevahetust pikas perspektiivis aeglustada. Enne Madala süsivesikusisaldusega dieedile pühendumist on oluline külastada oma arsti või toitumisspetsialisti, et saada parimat nõu.

Retseptiravimid

II tüüpi diabeetikutele võib määrata akarboosi (Precose) või Miglitooli (Glyset), et aidata kontrollida vere glükoosisisaldust. Nendel alfa-glükosidaasi inhibiitoritel on sooleensüüm, mis muudab komplekssed süsivesikud seeditavateks vormideks ja vähendab süsivesikute seedimise ja imendumise kiirust.

Süsivesikute imendumist edasi lükates väheneb pärast söömist glükoositase, vähendades seeläbi veresuhkru hüppeid. Kuigi need ravimid on tõhusad, on paljud kõrvaltoimed kaaluda nagu kõhupuhitus, kõhulahtisus, krambid ja aneemia koos maksakahjustusega.

On soovitatav, et inimesed, kes võtavad selliseid retseptiravimeid, peaksid tegema Maksafunktsiooni teste iga kolme kuu tagant, kuna pikaajaline kasutamine võib põhjustada maksa düsfunktsioon.

Mao šunteerimise operatsioon

Mao bypass operatsioon võib olla viimane abinõu neile ülekaalulistele või rasvunud inimestele, kes on leidnud, et muud kaalulangetamise tehnikad pole olnud tõhusad. Üldanesteesia all tehtud operatsioon hõlmab klambrite kasutamist, et muuta kõht väiksemaks ja eraldada see kaheks kotikeseks, sealhulgas umbes pähkli suuruseks, kuhu söödav toit läheb.

See kott on kinnitatud peensoole väikese osa külge, mille kaudu toit liigub. Kuna toit ei lähe enam teie peensoole ja mao osadesse, läheb teie keha neelake vähem kaloreid.

Pärast mao ümbersõidu operatsiooni tunnete end täis vähem toitu kuna teie kõht on väiksem. See on kallis, kuid tõestatud viis kaalust alla võtta, kuid on olemas riske seotud umbes 2-8% inimestest, kellel on tõsised või eluohtlikud tüsistused operatsiooni tulemusena.

Süsivesikute Imendumise Blokeerija Pillid

On maitsetaimi, taimi ja looduslikke abinõusid, mis aitavad inimestel süsivesikute imendumise blokeerimine ja kehakaalu langetamine. Süsivesikute imendumise blokeerija pillid on toidulisandid, mis sisaldavad spetsiaalseid looduslikke koostisosi, mis takistavad osa tarbitud süsivesikute imendumist ja vähendavad seetõttu kalorite tarbimist.

Kui võtate kursuse süsivesikute blokeerija pillid, amülaas, tärklist seediv ensüüm on pärsitud, muutes tärklise seedimise madalamaks, kui toit liigub läbi teie keha. Need pillid võivad olla suurepärased inimestele, kes ei suuda eemal hoida sellistest toitudest nagu leivad ja pasta, ning võimaldavad paindlikumat dieeti.

Nad tegutsevad ka kui söögiisu vähendav aine kuna toitu ei seedita täielikult, jääb see teie kõhtu, muutes end kauem täidlasemaks. Kuigi süsivesikuid blokeerija pillid võivad töötada aeglasemalt kui teised kaalulangus meetodeid, nad pakuvad turvalisemad ja püsivamad tulemused ja seda tuleks kasutada koos tervislik toitumine ja treeningprogramm.