Potraviny Bohaté Na Vlákninu

Výběr strava bohatá na vlákninu bude vždy dobré pro vaše zdraví, protože vláknina zabraňuje zácpě a udržuje pravidelnost trávení. Zatímco vláknina může pomoci kontrolovat vstřebávání sacharidů, spoléhat se na stravu bohatou na vlákninu není to metoda, která bude fungovat sama o sobě a měla by být doplněno dalšími technikami hubnutí.

Konzumace zdravé rozpustné vlákniny vytváří gel v žaludku po smíchání s tekutinou a působí jako typ blokátoru cukru a škrobů. To může pomoci zabraňte velkému zvýšení glukózy po jídle a ještě snížit riziko vzniku diabetu 2. typu a celkové hladiny cholesterolu.

Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a měl by být používán pravidelně ve vaší stravě patří ovesné vločky, luštěniny a ovoce a zeleniny. Doporučuje se, aby dospělí konzumovali přibližně 25 g rozpustné vlákniny každý den pro optimální trávicí zdraví.

Nízkosacharidová strava

Je zřejmé, že strava je důležitá součást dobré celkové strategie hubnutí. V průběhu let se objevilo mnoho trendů s nízkým obsahem sacharidů, které mají představu, že omezení sacharidů snižuje hladinu inzulínu, což způsobuje, že tělo spaluje uložený tuk na energii, což vede k hubnutí.

Nízkosacharidové diety obecně se zaměřte na konzumaci bílkovin, jako je maso, vejce a neškrobová zelenina, přičemž vylučujte nebo omezujte zrna, luštěniny, chléb, těstoviny, ovoce a škrobovou zeleninu. Přizpůsobení se tomuto druhu stravy může vést k velké změny životního stylu a může omezit dostupnost možností stravování pro vás, zejména při stolování, účast na akci nebo na dovolené.

Zatímco mnoho nízkosacharidových diet bylo úspěšných, některé nejsou vždy zdravé a může dlouhodobě zpomalit váš metabolismus. Než se rozhodnete pro nízkosacharidovou dietu, je důležité navštívit svého lékaře nebo odborníka na výživu, abyste získali nejlepší radu.

lék

Diabetikům typu II může být předepsána akarbóza (Precóza) nebo Miglitol (Glyset), které pomáhají kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Tyto inhibitory alfa glukosidázy mají střevní enzym, který přeměňuje komplexní sacharidy na stravitelné formy a snižuje rychlost trávení a vstřebávání sacharidů.

Zpomalením absorpce sacharidů se hladiny glukózy po jídle snižují, čímž se snižují špičky cukru v krvi. I když jsou tyto léky účinné, existují mnoho vedlejších účinků, které je třeba zvážit jako je nadýmání, průjem, křeče a anémie spolu s poškozením jater.

Doporučuje se, aby lidé užívající léky na předpis, jako jsou tyto, měli mít jaterní funkční testy každé tři měsíce, protože dlouhodobé užívání by mohlo vést k dysfunkce jater.

Žaludeční bypass

Žaludeční bypass může být nouze pro lidi s nadváhou nebo obezitou, kteří zjistili, že jiné techniky hubnutí nebyly účinné. Provádí se v celkové anestezii, operace zahrnuje použití sponek, aby se váš žaludek zmenšil, a rozdělení do dvou sáčků, včetně jednoho o velikosti vlašského ořechu, kam půjde jídlo, které jíte.

Tento vak je připevněn k malé části tenkého střeva, kterým bude jídlo cestovat. Protože jídlo již nebude chodit do částí tenkého střeva a žaludku, vaše tělo bude absorbujte méně kalorií.

Po operaci bypassu žaludku se budete cítit plní méně jídla vzhledem k tomu, že váš žaludek je menší. Je to drahý, ale osvědčený způsob, jak zhubnout, nicméně existují riziko podílí se na tom přibližně 2% až 8% lidí, kteří mají závažné nebo život ohrožující komplikace v důsledku operace.

Sacharidy Absorpce Blokátor Pilulky

Existují bylinky, rostliny a přírodní prostředky, které pomohou lidem v blokování vstřebávání sacharidů a hubnutí. Sacharidy absorpční blokátor pilulky jsou doplňky stravy, které obsahují speciální přírodní složky, které zabraňují část spotřebovaných sacharidů vstřebává a tím snížit příjem kalorií.

Při absolvování kurzu sacharidy blokátor pilulky, amyláza, enzym, který tráví škroby, je inhibován, čímž se snižuje trávení škrobu, když se jídlo pohybuje vaším tělem. Tyto pilulky mohou být skvělé pro lidi, kteří se nemohou držet dál od potravin, jako je chléb a těstoviny, a umožňují flexibilnější stravu.

Působí také jako jídlo protože jídlo není plně tráveno, takže je ponecháno v žaludku, takže se budete cítit déle plnější. Ačkoli pilulky na blokování sacharidů mohou pracovat pomaleji než jiné metody hubnutí, poskytují bezpečnější a trvalejší výsledky a měly by být použity společně s program zdravé výživy a cvičení.