Baguhin ang Wika:


Close
Paano Harangan ang Pagsipsip ng Carbohydrates?
  • Paano Harangan ang Pagsipsip ng Carbohydrates?

    Paano Harangan ang Pagsipsip ng Carbohydrates?

    Ano ang mga Carbohydrates?

    Paano Nakakaapekto ang mga Carbohydrates sa Pagtaas ng Timbang?

    Carbs ay pinangalanan kaya dahil naglalaman sila ng carbon, hydrogen at oxygen sa isang antas ng kemikal. Kahit na ang mga ito ay isa sa mga pangunahing paraan na ang katawan ay nakakakuha ng enerhiya, ang mga ito ay napatunayan na maging sanhi ng labis na timbang makakuha.

  • Maghanap ng isang Carbs Blocker!

    Maghanap ng isang Carbs Blocker!

    Ang mga klinikal na pag aaral ay nagpapatunay nito:

    Maaari mong harangan ang pagsipsip ng karbohidrat!

    Maaari kang mawalan ng labis na timbang!

    Maaari mong mapabuti ang iyong diyeta!

Sobra ba carbs ang nakukonsumo mo
Ang inirerekomendang araw araw na paggamit ng carbs ay depende sa kung gaano karaming mga calories ang kinakain mo sa isang araw. Para sa mga kumakain ng 2000 calorie diet, iminumungkahi na dapat kang makakuha ng paligid ng 900-1300 calories mula sa carbs, na katumbas ng hindi hihigit sa 225-326 gramo ng carbohydrates bawat araw.
I-block ang Carbs!

Kahalagahan ng Carbohydrates

Ang enerhiya para sa mga nagtatrabaho na kalamnan at ang gasolina para sa gitnang nervous system ay nagmumula sa carbohydrates, at pinipigilan nila ang katawan mula sa paggamit ng protina bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga ito ay susi rin para sa pag andar ng utak at may malaking impluwensya sa mood, memorya at paggawa ng desisyon.

Ano ang mga Carbohydrates?

  • Kahalagahan ng Carbohydrates
  • Kahalagahan ng Carbohydrates
  • Kahalagahan ng Carbohydrates

Mga karbohidrat

Carbohydrates (carbs) ay isang pangunahing grupo ng pagkain na kung saan ay mahalaga para sa isang malusog na buhay. Carbs ay fibers, starches at sugars na kung saan ay maaaring matagpuan sa mga butil, prutas, gulay at mga produkto ng gatas. Mula sa mga pagkaing ito, ang katawan ay gumagawa ng glucose na siyang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan at maaari itong gamitin kaagad o itago para magamit sa ibang pagkakataon.

Mga micronutrients

Ang mga ito ay kilala bilang ' micronutrients', na nangangahulugang ang mga ito ay isa sa mga pangunahing paraan na ang katawan ay nakakakuha ng enerhiya, at kasama ang protina at taba, ay mahalaga sa buhay para sa tamang pag andar ng katawan. Ang mga micronutrients ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng diyeta dahil sa katawan na hindi makagawa ng sarili nitong, at ang malaking dami ay kinakailangan upang manatiling malusog.

Hindi pagpaparaya

Ang ilang mga tao ay maaaring magdusa mula sa isang karbohidrat hindi pagpaparaya na kung saan ay ang kawalan ng kakayahan upang digest ang ilang mga carbs dahil sa kakulangan ng isa o higit pang mga bituka enzymes. Ito ay maaaring i verify ng isang doktor at mga pagbabago na ginawa sa diyeta upang matiyak na ang tamang dami ng nutrients para sa katawan ay natupok.

Ang lahat ng mga tisyu at mga cell sa loob ng iyong katawan ay nangangailangan ng carbs at ang mga ito ay mahalaga rin para sa pag aalis ng basura at kalusugan ng bituka. Habang carbohydrates ay madalas na sisihin para sa timbang makakuha, ang mga ito ay kinakailangan upang panatilihin ang iyong katawan gumagana nang maayos.

Bad Carbs kumpara sa Magandang Carbs

Ang lahat ng carbs ay hindi nilikha na pantay at pinaghiwalay sa dalawang grupo; Masalimuot (mabuti ) at Simple (masama). Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa at gamitin ang tamang uri ng carbs sa iyong diyeta para sa pinakamainam na kalusugan.

Sa kasamaang palad, maraming mga label ng nutrisyon ang hindi magpapaliwanag kung ang mga carbs ay simple o kumplikado kaya ang pagkakaroon ng kaalaman sa kung paano inuri ang carbs kapag pumipili ng tamang pagkain para sa iyong diyeta ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.

Magandang: Complex Carbs

Magandang: Complex Carbs

Complex carbs ay hibla at starches karaniwang matatagpuan sa buong pagkain ng halaman at ay madalas na mayaman sa bitamina at mineral. Bilang ang mga ito ay karaniwang mataas sa hibla, pinapanatili ka nilang mas puno para sa mas mahaba at nagtataguyod ng mabuting kalusugan. Complex carbs naglalaman ng mas mahaba chains ng asukal molecules na kung saan tumagal ng mas maraming oras para sa katawan upang masira at gamitin, samakatuwid ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahaba at mas pare pareho ang halaga ng enerhiya.

Ang pagkain ng buong pagkain kumplikadong carbohydrates ay nag optimize ng timbang, enerhiya at metabolismo, at tumutulong sa paggawa ng melatonin na tumutulong sa pag aayos ng pagtulog. Ang pag andar ng utak ay umaasa sa magandang kumplikadong carbs at kung wala ang mga ito maaari kang makaramdam ng depressed, pagod at magkaroon ng isang mahirap na oras sa pagtutuon.

Kabilang sa mga uri ng kumplikadong carbs ang mga gulay na may almirol, buong butil na pagkain, berdeng gulay at lentils.

Bad: Simpleng Carbs

Bad: Simpleng Carbs

Simple carbs ay talaga sugars na nagbibigay ng pinakamabilis na uri ng enerhiya dahil sa pagiging mabilis digested. Ang ilang mga sugars ay natural at matatagpuan sa prutas o gatas produkto, habang ang iba ay naproseso o pino sugars, na ginagamit sa sodas, candies at inihurnong kalakal. Maraming mga naprosesong kalakal ang may iba't ibang uri ng idinagdag na asukal at kapag tiningnan mo ang mga label ng nutrisyon makikita mo ang mga pangalan tulad ng glucose, maltose, syrup, sucrose, corn sweetener at brown sugar bukod sa marami pang iba.

Habang ang pagkuha ng isang mahusay na paggamit ng carbs ay mahalaga, ang pag load up sa cakes at sweets araw araw lamang upang makuha ang iyong pang araw araw na paghahatid ay hindi isang magandang ideya. Kahit na maaari kang makatanggap ng isang mabilis na enerhiya hit, ang iyong katawan ay hindi makakuha ng anumang iba pang mga magkano ang kailangan nutrients na matatagpuan sa kumplikadong carbs at ikaw ay din ay tumatakbo pabalik sa kusina o meryenda machine sa loob ng ilang oras ng iyong huling pag aayos.

Kabilang sa mga uri ng simpleng carbs ang honey, fruit drinks, soft drinks, candy at table sugar.

Sobra ba carbs ang nakukonsumo mo
Ang pagkain ng isang diyeta na may katamtamang halaga ng malusog na carbs ay pinakamahusay para sa pangmatagalang kalusugan at pamamahala ng timbang. Ang labis na pagsipsip ng karbohidrat ay dapat na maiwasan.
I-block ang Carbs!

Bad Carbs at Kalusugan

Ito ay scientifically napatunayan na may koneksyon sa pagitan ng masamang carbs at labis na timbang, at maraming mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes at sakit sa puso ay maaaring may kaugnayan sa over consumption ng masamang carbs.

Ang pag unawa sa pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang carbs at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong katawan ay kritikal para sa pangmatagalang kalusugan at kagalingan.

Bad Carbohydrates

Ang mga masamang carbs ay nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo nang malaki pagkatapos kumain at nag trigger ng pancreas upang makabuo ng mas maraming insulin, ang hormone na nagtataguyod ng imbakan ng taba, ngunit pagkatapos ay bumagsak na nag iiwan sa iyo na pakiramdam gutom muli. Maliban kung ikaw ay isang atleta o kailangan ng isang biglaang pagmamadali ng enerhiya para sa ilang kadahilanan, karaniwang pinakamahusay na iwasan ang mga carbs na ito sa iyong pang araw araw na diyeta. Bad carbs maging sanhi ng timbang makakuha at iba pang mga isyu sa kalusugan kapag over natupok.

Iwasan ang Bad Carbohydrates

Ang paglilimita sa dami ng masamang carbohydrates na inilalagay mo sa iyong katawan ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang dahil mas mababa ang iyong pagkonsumo ng calories. Sa pamamagitan ng pagkain ng mas kumplikadong carbs, nagagawa mong manatiling mas puno para sa mas mahaba at matiyak na nakakakuha ka ng iba pang mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan, habang may mas mahabang pangmatagalang enerhiya at isang mas mahusay na mood.

Pagkuha ng Timbang

Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng nadagdagan na panganib ng stroke, sakit sa puso at diabetes. Ang pagkakaroon ng timbang ay gumagawa rin ng paraan para sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili at depression. Onsuming higit pang mga calories kaysa sa magagawa mong magsunog ay tiyak na humantong sa timbang makakuha, kaya ang pagpapanatili ng timbang sa isang malusog na antas at tinitiyak na ikaw ay nakakakuha ng tamang uri ng carbs sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pangmatagalang isyu sa kalusugan at magsulong ng isang mas mahusay na estado ng kagalingan.

Harangan ang Pagsipsip ng Karbohidrat

Sa mundo ngayon, posible na ngayong bumaling sa mga produkto na humaharang sa pagsipsip ng karbohidrat kapag kinuha sa loob ng isang tagal ng panahon. Habang ang kabuuang pagbara ay hindi posible, ang mga produktong ito ay magagawang upang mabawasan ang halaga ng carbohydrates at calories hinihigop ng iyong katawan at maaaring makatulong sa isang programa ng pagbaba ng timbang ng isang malusog na diyeta at ehersisyo.

Para sa mga nasa isang programa sa pagbaba ng timbang, alam kung aling mga carbs ang tama para sa iyong diyeta, ay matiyak na magagawa mong makamit ang iyong mga layunin at mapanatili ang mga ito.

Katotohanan Tungkol sa Carbs Absorption

Hindi alintana kung ang pinagkukunan ng pagkain ay isang simpleng sugar cube o isang mataas na hibla, mababang glycemic index mangkok ng oatmeal, ang lahat ng carbohydrates na natupok namin ay natutunaw sa monosaccharides (simpleng sugars) bago sila hinihigop ng katawan. Mas mahalaga na malaman ay na ang mas malusog carbs ay digested at hinihigop magkano ang mas mabagal na kung saan ay kapaki pakinabang para sa pangmatagalang enerhiya, habang ang mga di malusog na carbs ay digested napakabilis.

Paano na-absorb ang mga carbone?


1

Simpleng pagsipsip ng carbs

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga simpleng carbohydrates ay may isang simpleng istraktura na nangangahulugang ang iyong katawan ay digest at absorb na pagkain nang mas mabilis. Kabilang sa mga simpleng carbs ang mga asukal na may isang yunit (monosaccharides) tulad ng fructose, glucose at galactose, at dalawang yunit na asukal (disaccharides) tulad ng lactose, sucrose at maltose. Ang mga monosaccharides ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang pagkasira mula sa mga enzyme sa iyong katawan at direktang hinigop. Ang mga diet na mataas sa simpleng carbs ay kilala upang madagdagan ang panganib ng sakit sa puso at diyabetis.

2

Complex Carbs pagsipsip

Ang mga kumplikadong carbohydrates ay mas mahirap masira, kaya ang proseso ng panunaw at pagsipsip ay mas mabagal. Starches at hibla ay kilala bilang polysaccharides at kahawig ng isang mahabang kadena na binubuo ng maraming mga yunit ng asukal. Starches ay kailangang masira down sa pamamagitan ng iyong katawan upang gumawa ng monosaccharides na kung saan ay pagkatapos ay hinihigop sa daloy ng dugo, transported sa mga cell at convert sa enerhiya. Ang mas mahabang prosesong ito ay nagsisiguro na mayroon kang mas mabagal na nasusunog na enerhiya at hindi naghahanap ng meryenda o mabilis na enerhiya na nagpapalakas sa pagitan ng pagkain. Complex carbohydrates ay karaniwang may maraming iba pang mga mahahalagang nutrients na kung saan ay hinihigop sa pamamagitan ng aming digestive system. Ang mga diet na mataas sa kumplikadong carbs ay kilala upang mabawasan ang mga pagkakataon ng diyabetis at sakit sa puso.

3

Carbs pagsipsip rate

Ang rate ng panunaw at pagsipsip ng carbohydrates ay mahalaga. Ang mas mabilis na proseso ay tumatagal ng lugar, mas ito spikes ang aming mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang mas mabagal na proseso ay humahantong sa isang mas matatag na supply ng enerhiya at isang pakiramdam ng mas buong para sa mas mahaba. Bukod dito, ang hibla ay hindi magagawang ganap na masira sa ating digestive system dahil kulang tayo sa mga enzymes upang gawin ito.

4
block carbs pagsipsip
Ang mga carbohydrates blocking supplement ay maaaring makatulong upang ihinto ang pagsipsip ng mga sugars at starches mula sa ilan sa mga pagkain na kinakain natin.
Carbs pagsipsip blocker tabletas trabaho sa pamamagitan ng pagharang ng enzyme amylase upang maiwasan ang carbohydrates mula sa pagiging hinihigop. Habang ang mga carbs na ito ay dumadaan sa katawan na hindi natunaw, ang mga calories ay hindi hinihigop.

Paano Block ang Carbs Absorption?

Hindi lahat ng pamamaraan ay maaasahan o makakatulong sa lahat kaya mahalagang magsaliksik ka at maunawaan ang mga benepisyo at panganib bago magsimula. Ang pagdikit sa iyong napiling anyo ng paggamot ay titiyak na mayroon kang mas mahusay na mga resulta sa paglipas ng panahon.

Ang mga karaniwang pamamaraan ng pagsipsip ng carbs ay kinabibilangan ng pagkakaroon ng isang diyeta na mayaman sa hibla o pagpili ng isang mababang carb diyeta, mga iniresetang gamot, natural na carbs absorption blocker tabletas, at matinding mga panukala tulad ng gastric bypass surgery ay isa ring pagpipilian para sa ilang mga tao.

Mga Pagkain na Mayaman sa Fiber

Mga Pagkain na Mayaman sa Fiber

Ang pagpili ng isang diyeta na mayaman sa hibla ay palaging magiging mabuti para sa iyong kalusugan bilang dietary fiber ay pumipigil sa paninigas ng dumi at nagpapanatili ng regular na pagtunaw. Habang fiber ay maaaring makatulong na kontrolin ang pagsipsip ng carbohydrates, umaasa sa isang hibla mayaman diyeta ito ay hindi isang paraan na gagana sa pamamagitan ng kanyang sarili at dapat na complemented sa iba pang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang.

Ang pagkonsumo ng malusog na natutunaw na hibla ay lumilikha ng isang gel sa iyong tiyan pagkatapos ng paghahalo sa likido at gumaganap bilang isang uri ng blocker sa asukal at starches. Makakatulong ito upang maiwasan ang malaking pagtaas sa glucose pagkatapos ng isang pagkain at kahit na mas mababa ang panganib ng pagbuo ng Type 2 diabetes at pangkalahatang antas ng kolesterol.

Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa fiber at dapat gamitin nang regular sa iyong diyeta ay ang rolled oats, legumes at prutas at gulay. Inirerekomenda na ang mga matatanda ay kumonsumo sa paligid ng 25g ng natutunaw na hibla araw araw para sa pinakamainam na kalusugan ng panunaw.

Pagiging epektibo

Kaligtasan

Abot kayang presyo

Mababang carb diyeta

Mababang carb diyeta

Ito ay isang halatang punto na ang diyeta ay isang mahalagang bahagi ng isang mahusay na pangkalahatang diskarte sa pagbaba ng timbang. Sa paglipas ng mga taon nagkaroon ng maraming mga trend ng diyeta na may mababang carb na kung saan ay may ideya na ang paglilimita sa carbs ay bumababa ang mga antas ng insulin na nagiging sanhi ng katawan na magsunog ng naka imbak na taba para sa enerhiya na humahantong sa pagbaba ng timbang.

Ang mga low carb diet ay karaniwang nakatuon sa pagkonsumo ng mga protina tulad ng karne, itlog at mga gulay na hindi almirol habang hindi kasama o nililimitahan ang mga butil, legumes, tinapay, pastas, prutas at gulay na may almirol. Ang pagbagay sa ganitong uri ng diyeta ay maaaring humantong sa malaking pagbabago sa pamumuhay at maaaring limitahan ang pagkakaroon ng mga pagpipilian sa pagkain sa iyo lalo na kapag kumakain sa labas, pagdalo sa isang kaganapan o sa bakasyon.

Habang maraming mga diyeta na mababa ang carb ay naging matagumpay, ang ilan ay hindi palaging malusog at maaaring mapabagal ang iyong metabolismo sa pangmatagalang. Bago mag commit sa isang mababang carb diyeta ito ay mahalaga upang bisitahin ang iyong doktor o isang nutrisyunista upang makakuha ng pinakamahusay na payo.

Pagiging epektibo

Kaligtasan

Abot kayang presyo

Mga iniresetang Gamot

Mga iniresetang Gamot

Ang Type II diabetics ay maaaring ireseta ng Acarbose (Precose) o Miglitol (Glyset) upang makatulong sa pagkontrol ng blood glucose levels. Ang mga alpha glucosidase inhibitors ay may isang bituka enzyme na kung saan convert kumplikadong carbohydrates sa natutunaw na mga form at mas mababa ang rate ng carbs panunaw at pagsipsip.

Sa pamamagitan ng pagpapaliban sa pagsipsip ng carbnuts, ang mga antas ng glucose ay nabawasan pagkatapos kumain, kaya binabawasan ang mga spike ng asukal sa dugo. Habang ang mga gamot na ito ay epektibo, maraming mga epekto na dapat isaalang alang tulad ng paglamlam, pagtatae, cramps at anaemia, kasama ang pinsala sa atay.

Pinapayuhan na ang mga taong kumukuha ng mga iniresetang gamot tulad ng mga ito ay dapat magkaroon ng mga pagsusuri sa pag andar ng atay tuwing tatlong buwan, dahil ang pangmatagalang paggamit ay maaaring humantong sa dysfunction ng atay.

Pagiging epektibo

Kaligtasan

Abot kayang presyo

Bulate sa tiyan bypass surgery

Bulate sa tiyan bypass surgery

Ang gastric bypass surgery ay maaaring maging isang huling resort para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba na natagpuan na ang iba pang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay hindi naging epektibo. Ginawa sa ilalim ng pangkalahatang anaesthesia, ang operasyon ay nagsasangkot ng paggamit ng mga staples upang gawing mas maliit ang iyong tiyan at paghihiwalay nito sa dalawang pouches, kabilang ang isa tungkol sa laki ng isang walnut na kung saan ay kung saan ang pagkain na iyong kinakain ay pupunta.

Ang pouch na ito ay nakadikit sa isang maliit na bahagi ng maliit na bituka kung saan ang pagkain ay maglalakbay. Bilang pagkain ay hindi na pumunta sa mga bahagi ng iyong maliit na bituka at tiyan, ang iyong katawan ay sumisipsip ng mas mababang calories.

Pagkatapos ng gastric bypass surgery, makakaramdam ka ng puno na may mas kaunting pagkain dahil sa mas maliit ang iyong tiyan. Ito ay isang mahal ngunit napatunayan na paraan upang mawalan ng timbang, gayunpaman may mga panganib na kasangkot sa paligid ng 2% hanggang 8% ng mga tao na may malubhang o nagbabanta sa buhay na mga komplikasyon bilang isang resulta ng operasyon.

Pagiging epektibo

Kaligtasan

Abot kayang presyo

Carbs pagsipsip Blocker tabletas

Carbs pagsipsip Blocker tabletas

May mga damo, halaman at natural na mga remedyo na makakatulong sa mga tao sa pagharang carbs pagsipsip at mawala ang timbang. Carbs pagsipsip blocker tabletas ay pandiyeta supplements na naglalaman ng mga espesyal na natural na sangkap na pumipigil sa isang bahagi ng natupok carbohydrates na hinihigop at samakatuwid ay mabawasan ang calorie paggamit.

Kapag kumukuha ng isang kurso ng carbs blocker tabletas, amylase, ang enzyme na kung saan digests starches ay inhibited paggawa ng almirol panunaw mas mababa bilang pagkain gumagalaw sa pamamagitan ng iyong katawan. Ang mga tabletas ay maaaring maging mahusay para sa mga tao na hindi maaaring panatilihin ang layo mula sa mga pagkain tulad ng mga tinapay at pasta, at payagan para sa isang mas nababaluktot diyeta.

Sila rin ay gumaganap bilang isang gana suppressant dahil ang pagkain ay hindi digested ganap kaya ito ay naiwan sa iyong tiyan na ginagawang pakiramdam mo mas buong para sa mas mahaba. Kahit na carbs blocker tabletas ay maaaring gumana nang mas mabagal kaysa sa iba pang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang, nagbibigay sila ng mas ligtas at mas permanenteng mga resulta at dapat gamitin kasama ang isang malusog na diyeta at ehersisyo programa.

Pagiging epektibo

Kaligtasan

Abot kayang presyo


Order na ngayon
Ayon sa mga siyentipikong pag aaral:
Habang mayroong maraming iba't ibang mga kilalang pamamaraan sa kung paano harangan ang carbohydrates pagsipsip, carbs pagsipsip blocker tabletas ay ang pinaka ligtas at natural na paraan.
Gamit ang mga natural na tabletas, ikaw ay garantisadong magkaroon ng isang malusog na pag unlad at permanenteng mga resulta sa pagbaba ng timbang.


Magbasa nang higit pa tungkol sa carbs blockers

Mga Klinikal na Pag aaral

Sa pamamagitan ng higit pa at higit pang mga tao na lumiliko sa natural carbs pagsipsip blocker tabletas upang makatulong sa kanilang pagbaba ng timbang na programa, ito ay kapaki pakinabang upang tumingin sa mga resulta ng mga klinikal na pag aaral na isinasagawa sa mga uri ng tabletas.

Sa pamamagitan ng iba't ibang pag aaral ng iba't ibang uri ng carbs blocker pills, ang mga eksperto ay sumang ayon na maaari silang makatulong upang mapababa ang antas ng pagsipsip ng karbohidrat sa katawan. Ito ay gayunpaman depende sa mga sangkap na ginagamit at ang halaga ng bawat isa bilang maaari silang mag iba ng produkto sa produkto.

Bilang iba't ibang mga carbs blocker tabletas gamitin ang iba't ibang mga sangkap na maaaring hindi angkop para sa bawat tao, may posibilidad ng mga side effect na nagaganap. Sinabi rin na ang mga tabletas lamang ay hindi titigil sa lahat ng pagsipsip ng carbohydrates at dapat itong gamitin kasabay ng isang malusog na diyeta. Ang pagpili ng isang clinically backed karbohidrat pagsipsip produkto na may natural na mga sangkap ay magiging kapaki pakinabang sa pagkamit ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Mga Klinikal na Pag aaral
Hanapin ang pinakamahusay na carbs blocker tabletas at mawala ang timbang!

Copyright © 2017 - 2024 Block-Carb.com. Lahat ng karapatan ay nakalaan.