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Come bloccare l'assorbimento dei carboidrati?
  • Come bloccare l'assorbimento dei carboidrati?

    Come bloccare l'assorbimento dei carboidrati?

    Cosa sono i carboidrati?

    In che modo i carboidrati influenzano l'aumento di peso?

    I carboidrati sono chiamati così perché contengono carbonio, idrogeno e ossigeno a livello chimico. Sebbene siano uno dei modi principali in cui il corpo ottiene energia, è stato dimostrato che causano un aumento di peso eccessivo.

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    Gli studi clinici lo confermano:

    Puoi bloccare l'assorbimento dei carboidrati!

    Puoi perdere peso in eccesso!

    Puoi migliorare la tua dieta!

Consumi carboidrati in eccesso?
L'assunzione giornaliera raccomandata di carboidrati dipende da quante calorie assumi in un giorno. Per coloro che seguono una dieta da 2000 calorie, si suggerisce di assumere circa 900-1300 calorie dai carboidrati, che equivalgono a non più di 225-326 grammi di carboidrati al giorno.
Blocca i carboidrati!

Importanza dei carboidrati

L'energia per il lavoro muscolare e il carburante per il sistema nervoso centrale provengono dai carboidrati e impediscono al corpo di utilizzare le proteine come fonte di energia. Sono anche fondamentali per le funzioni cerebrali e hanno una grande influenza sull'umore, sulla memoria e sul processo decisionale.

Cosa sono i carboidrati?

  • Importanza dei carboidrati
  • Importanza dei carboidrati
  • Importanza dei carboidrati

Carboidrati

I carboidrati ( carboidrati ) sono un gruppo alimentare di base importante per una vita sana. I carboidrati sono fibre, amidi e zuccheri che si trovano nei cereali, nella frutta, nella verdura e nei prodotti lattiero-caseari. Da questi alimenti, il corpo produce glucosio che è la principale fonte di energia del corpo e può essere utilizzato immediatamente o conservato per un uso successivo.

Micronutrienti

Sono conosciuti come "micronutrienti" , il che significa che sono uno dei principali modi in cui il corpo riceve energia e, insieme a proteine e grassi, sono vitali per il corretto funzionamento del corpo. I micronutrienti possono essere ottenuti solo attraverso la dieta perché il corpo non è in grado di produrne da soli e sono necessarie grandi quantità per rimanere in salute.

Intolleranza

Alcune persone possono soffrire di un'intolleranza ai carboidrati che è l'incapacità di digerire determinati carboidrati a causa della mancanza di uno o più enzimi intestinali. Questo può essere verificato da un medico e apportare modifiche alla dieta per garantire che venga consumata la giusta quantità di nutrienti per il corpo.

Tutti i tessuti e le cellule all'interno del tuo corpo hanno bisogno di carboidrati e sono anche vitali per l'eliminazione dei rifiuti e la salute intestinale. Sebbene i carboidrati siano spesso responsabili dell'aumento di peso, sono necessari per mantenere il tuo corpo funzionante.

Carboidrati cattivi contro carboidrati buoni

Tutti i carboidrati non sono creati uguali e sono separati in due gruppi; Complesso (buono) e Semplice (cattivo) . È importante capire la differenza tra i due e utilizzare i giusti tipi di carboidrati nella dieta per una salute ottimale .

Sfortunatamente, molte etichette nutrizionali non spiegano se i carboidrati sono semplici o complessi, quindi avere le conoscenze su come vengono classificati i carboidrati quando si scelgono gli alimenti giusti per la propria dieta può fare la differenza.

Buono: carboidrati complessi

Buono: carboidrati complessi

I carboidrati complessi sono fibre e amidi che si trovano comunemente negli alimenti vegetali interi e sono spesso ricchi di vitamine e minerali. Poiché sono generalmente ricchi di fibre, ti mantengono più pieno più a lungo e promuovono una buona salute. I carboidrati complessi contengono catene più lunghe di molecole di zucchero che richiedono più tempo al corpo per essere scomposte e utilizzate, fornendo quindi una quantità di energia più lunga e più costante.

Il consumo di carboidrati complessi integrali ottimizza il peso, l'energia e il metabolismo e aiuta a produrre melatonina che aiuta a regolare il sonno. La funzione cerebrale si basa su buoni carboidrati complessi e senza di essi puoi sentirti depresso, affaticato e avere difficoltà a concentrarti.

I tipi di carboidrati complessi includono verdure amidacee, cibi integrali, verdure verdi e lenticchie.

Cattivo: carboidrati semplici

Cattivo: carboidrati semplici

I carboidrati semplici sono fondamentalmente zuccheri che danno il tipo più rapido di energia a causa della rapida digestione. Alcuni zuccheri sono naturali e si trovano nella frutta o nei prodotti lattiero-caseari, mentre altri sono zuccheri trasformati o raffinati, utilizzati in bibite, caramelle e prodotti da forno. Molti prodotti trasformati includono vari tipi di zuccheri aggiunti e quando guardi le etichette nutrizionali vedrai nomi come glucosio, maltosio, sciroppo, saccarosio, dolcificante di mais e zucchero di canna tra molti altri.

Sebbene sia importante assumere un buon apporto di carboidrati, fare il pieno di torte e dolci ogni giorno solo per ottenere la tua porzione quotidiana non è una buona idea . Anche se puoi ricevere un rapido colpo di energia, il tuo corpo non riceve nessun altro nutriente molto necessario che si trova nei carboidrati complessi e tornerai anche di corsa in cucina o al distributore di snack entro poche ore dall'ultima dose.

I tipi di carboidrati semplici includono miele, bevande alla frutta, bibite, caramelle e zucchero da tavola.

Consumi carboidrati in eccesso?
Seguire una dieta che contenga una moderata quantità di carboidrati sani è la cosa migliore per la salute a lungo termine e la gestione del peso. L'assorbimento eccessivo di carboidrati dovrebbe essere evitato.
Blocca i carboidrati!

Carboidrati cattivi e salute

È scientificamente provato che esiste una connessione tra carboidrati cattivi e eccesso di peso e molti problemi di salute come il diabete e le malattie cardiache possono essere correlati al consumo eccessivo di carboidrati cattivi.

Comprendere la differenza tra carboidrati buoni e cattivi e come influenzano il tuo corpo è fondamentale per la salute e il benessere a lungo termine.

Cattivi carboidrati

I carboidrati cattivi fanno aumentare drasticamente gli zuccheri nel sangue dopo aver mangiato e fanno sì che il pancreas produca più insulina, l'ormone che promuove l'accumulo di grasso, ma poi precipitano lasciandoti di nuovo affamato. A meno che tu non sia un atleta o abbia bisogno di un'improvvisa scarica di energia per qualche motivo, di solito è meglio evitare questi carboidrati nella tua dieta quotidiana. I carboidrati cattivi causano aumento di peso e altri problemi di salute se consumati in eccesso.

Evita i carboidrati cattivi

Limitare la quantità di carboidrati cattivi che metti nel tuo corpo è essenziale per la perdita di peso poiché consumerai meno calorie. Mangiando carboidrati più complessi, sei in grado di rimanere più pieno più a lungo e assicurarti di assumere altri importanti nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, pur avendo energia più duratura e un umore migliore.

Guadagno di peso

Essere in sovrappeso o obesi può portare a una serie di problemi di salute, come un aumento del rischio di ictus, malattie cardiache e diabete. L'aumento di peso lascia il posto anche a problemi di salute mentale come bassa autostima e depressione. assumere più calorie di quelle che sei in grado di bruciare porterà sicuramente ad un aumento di peso , quindi mantenere il peso a un livello sano e assicurarti di assumere i giusti tipi di carboidrati nella tua dieta può aiutare a evitare problemi di salute a lungo termine e promuovere un migliore stato di benessere .

Blocca l'assorbimento dei carboidrati

Nel mondo di oggi, è ora possibile ricorrere a prodotti che bloccano l'assorbimento dei carboidrati se assunti per un periodo di tempo. Sebbene il blocco totale non sia possibile, questi prodotti sono in grado di ridurre la quantità di carboidrati e calorie assorbite dal tuo corpo e possono aiutare in un programma di perdita di peso di una dieta sana e di esercizio fisico.

Per coloro che seguono un programma di perdita di peso, sapere quali carboidrati sono giusti per la tua dieta ti garantirà di essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi e mantenerli.

Fatti sull'assorbimento dei carboidrati

Indipendentemente dal fatto che la fonte di cibo sia una semplice zolletta di zucchero o una ciotola di farina d'avena ricca di fibre e basso indice glicemico, tutti i carboidrati che consumiamo vengono digeriti in monosaccaridi (zuccheri semplici) prima di essere assorbiti dall'organismo . Più importante sapere è che i carboidrati più sani vengono digeriti e assorbiti molto più lentamente, il che è utile per l' energia a lungo termine , mentre i carboidrati non sani vengono digeriti molto rapidamente.

Come vengono assorbiti i carboidrati?


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Semplice assorbimento di carboidrati

Come suggerisce il nome, i carboidrati semplici hanno una struttura semplice, il che significa che il tuo corpo digerirà e assorbirà quel cibo più velocemente . I carboidrati semplici includono zuccheri a una unità (monosaccaridi) come fruttosio, glucosio e galattosio e zuccheri a due unità (disaccaridi) come lattosio, saccarosio e maltosio. I monosaccaridi non richiedono ulteriore scomposizione dagli enzimi nel tuo corpo e vengono assorbiti direttamente. È noto che le diete ricche di carboidrati semplici aumentano il rischio di malattie cardiache e diabete .

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Assorbimento di carboidrati complessi

I carboidrati complessi sono più difficili da scomporre, quindi il processo di digestione e assorbimento è molto più lento . Gli amidi e le fibre sono conosciuti come polisaccaridi e assomigliano a una lunga catena composta da molte unità di zucchero. Gli amidi devono essere scomposti dal tuo corpo per produrre monosaccaridi che vengono poi assorbiti nel flusso sanguigno, trasportati alle cellule e convertiti in energia. Questo processo più lungo ti assicura una combustione più lenta dell'energia e non stai cercando spuntini o spunti energetici veloci tra i pasti. I carboidrati complessi di solito contengono molti altri importanti nutrienti che vengono assorbiti dal nostro sistema digestivo. È noto che le diete ricche di carboidrati complessi riducono le possibilità di diabete e malattie cardiache .

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Tasso di assorbimento dei carboidrati

Il tasso di digestione e assorbimento dei carboidrati è importante. Più veloce è il processo, più aumenta i nostri livelli di zucchero nel sangue. Un processo più lento porta a una fornitura più costante di energia e a un senso di sazietà più a lungo. Inoltre, la fibra non è in grado di essere completamente scomposta nel nostro sistema digestivo poiché ci mancano gli enzimi per farlo.

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Blocca l'assorbimento dei carboidrati
Gli integratori bloccanti i carboidrati possono aiutare a fermare l'assorbimento di zuccheri e amidi da alcuni degli alimenti che mangiamo.
Le pillole bloccanti l'assorbimento dei carboidrati agiscono bloccando l'enzima amilasi per impedire l'assorbimento dei carboidrati. Poiché questi carboidrati passano attraverso il corpo non digeriti, le calorie non vengono assorbite.

Come bloccare l'assorbimento dei carboidrati?

Non tutti i metodi saranno affidabili o funzioneranno per tutti, quindi è importante ricercare e comprendere i vantaggi e i rischi prima di iniziare. Attenersi alla forma di trattamento scelta ti garantirà risultati migliori nel tempo.

I metodi comuni di assorbimento dei carboidrati includono una dieta ricca di fibre o la scelta di una dieta a basso contenuto di carboidrati, farmaci da prescrizione, pillole naturali per bloccare l'assorbimento dei carboidrati e misure estreme come un intervento chirurgico di bypass gastrico sono anche un'opzione per alcune persone.

Alimenti ricchi di fibre

Alimenti ricchi di fibre

Scegliere una dieta ricca di fibre farà sempre bene alla salute poiché le fibre alimentari prevengono la stitichezza e mantengono la regolarità digestiva. Mentre la fibra può aiutare a controllare l'assorbimento dei carboidrati, basarsi su una dieta ricca di fibre non è un metodo che funzionerà da solo e dovrebbe essere integrato con altre tecniche di perdita di peso .

Il consumo di fibre solubili sane crea un gel nello stomaco dopo la miscelazione con il fluido e agisce come un tipo di bloccante per lo zucchero e gli amidi. Questo può aiutare a prevenire grandi aumenti di glucosio dopo un pasto e persino a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e i livelli generali di colesterolo.

Gli alimenti ricchi di fibre e che dovrebbero essere usati regolarmente nella dieta includono fiocchi d'avena, legumi e frutta e verdura. Si raccomanda agli adulti di consumare circa 25 g di fibra solubile ogni giorno per una salute digestiva ottimale.

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Dieta a basso contenuto di carboidrati

Dieta a basso contenuto di carboidrati

È ovvio che la dieta è una componente importante di una buona strategia generale di perdita di peso . Nel corso degli anni ci sono state molte tendenze dietetiche a basso contenuto di carboidrati che hanno l'idea che limitare i carboidrati riduce i livelli di insulina facendo sì che il corpo bruci il grasso immagazzinato per produrre energia portando alla perdita di peso .

Le diete povere di carboidrati generalmente si concentrano sul consumo di proteine come carne, uova e verdure non amidacee, escludendo o limitando cereali, legumi, pane, pasta, frutta e verdure amidacee. L'adattamento a questo tipo di dieta può portare a grandi cambiamenti nello stile di vita e può limitare la disponibilità di opzioni alimentari per te, soprattutto quando si cena fuori, si partecipa a un evento o in vacanza.

Mentre molte diete a basso contenuto di carboidrati hanno avuto successo, alcune non sono sempre sane e possono rallentare il metabolismo a lungo termine. Prima di intraprendere una dieta a basso contenuto di carboidrati è importante visitare il medico o un nutrizionista per ottenere i migliori consigli.

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Farmaci da prescrizione

Farmaci da prescrizione

Ai diabetici di tipo II può essere prescritto Acarbose (Precose) o Miglitol (Glyset) per aiutare a controllare i livelli di glucosio nel sangue. Questi inibitori dell'alfa glucosidasi hanno un enzima intestinale che converte i carboidrati complessi in forme digeribili e riduce il tasso di digestione e assorbimento dei carboidrati.

Ritardando l'assorbimento dei carboidrati, i livelli di glucosio si riducono dopo aver mangiato, riducendo così i picchi di zucchero nel sangue. Sebbene questi farmaci siano efficaci, ci sono molti effetti collaterali da considerare come flatulenza, diarrea, crampi e anemia, insieme a danni al fegato.

Si consiglia alle persone che assumono farmaci da prescrizione come questi di sottoporsi a test di funzionalità epatica ogni tre mesi, poiché l'uso a lungo termine potrebbe portare a disfunzione epatica .

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Chirurgia di bypass gastrico

Chirurgia di bypass gastrico

La chirurgia di bypass gastrico può essere l' ultima risorsa per quelle persone in sovrappeso o obese che hanno scoperto che altre tecniche di perdita di peso non sono state efficaci. Eseguito in anestesia generale, l'intervento prevede l'uso di graffette per rimpicciolire lo stomaco e separarlo in due sacche, di cui una delle dimensioni di una noce, che è dove andrà il cibo che mangi.

Questa sacca è attaccata a una piccola parte dell'intestino tenue attraverso la quale viaggerà il cibo. Poiché il cibo non andrà più in parti dell'intestino tenue e dello stomaco, il tuo corpo assorbirà meno calorie .

Dopo l'intervento chirurgico di bypass gastrico, ti sentirai pieno con meno cibo a causa del tuo stomaco più piccolo. È un modo costoso ma collaudato per perdere peso, tuttavia ci sono rischi in circa il 2-8% delle persone che hanno complicazioni gravi o pericolose per la vita a seguito dell'intervento chirurgico.

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Pillole bloccanti l'assorbimento dei carboidrati

Pillole bloccanti l'assorbimento dei carboidrati

Ci sono erbe, piante e rimedi naturali che aiuteranno le persone a bloccare l'assorbimento dei carboidrati e a perdere peso . Le pillole bloccanti l'assorbimento dei carboidrati sono integratori alimentari che contengono speciali ingredienti naturali che impediscono l'assorbimento di una parte dei carboidrati consumati e quindi riducono l'apporto calorico.

Quando si prende un ciclo di pillole per il blocco dei carboidrati, l'amilasi, l'enzima che digerisce gli amidi, viene inibito riducendo la digestione dell'amido mentre il cibo si muove attraverso il corpo. Queste pillole possono essere ottime per le persone che non riescono a stare lontano da cibi come pane e pasta e consentono una dieta più flessibile.

Agiscono anche come soppressore dell'appetito perché il cibo non viene digerito completamente, quindi rimane nello stomaco facendoti sentire più pieno più a lungo. Sebbene le pillole bloccanti i carboidrati possano funzionare più lentamente rispetto ad altri metodi di perdita di peso, forniscono risultati più sicuri e permanenti e dovrebbero essere utilizzate insieme a una dieta sana e a un programma di esercizio fisico .

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Secondo studi scientifici:
Mentre ci sono molti diversi metodi conosciuti su come bloccare l'assorbimento dei carboidrati, le pillole bloccanti l'assorbimento dei carboidrati sono il metodo più sicuro e naturale.
Con queste pillole naturali, hai la garanzia di avere un sano progresso e risultati permanenti nella perdita di peso.


Maggiori informazioni sui bloccanti dei carboidrati

Studi clinici

Con sempre più persone che si rivolgono a pillole bloccanti l'assorbimento dei carboidrati naturali per aiutare nel loro programma di perdita di peso, è utile guardare i risultati degli studi clinici intrapresi su questo tipo di pillole.

Attraverso vari studi su diversi tipi di pillole per il blocco dei carboidrati, gli esperti hanno convenuto che possono aiutare ad abbassare il livello di assorbimento dei carboidrati nel corpo. Ciò dipende tuttavia dagli ingredienti utilizzati e dalla quantità di ciascuno in quanto possono variare da prodotto a prodotto.

Poiché diverse pillole di blocco dei carboidrati utilizzano ingredienti diversi che potrebbero non essere adatti a tutte le persone, esiste la possibilità che si verifichino effetti collaterali. È stato anche affermato che le pillole da sole non fermeranno l'assorbimento di tutti i carboidrati e che dovrebbero essere utilizzate insieme a una dieta sana. La scelta di un prodotto di assorbimento dei carboidrati supportato clinicamente con ingredienti naturali sarà utile per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso .

Studi clinici
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