Rostban gazdag élelmiszerek

A rostban gazdag étrend választása mindig jót tesz az egészségnek, mivel az élelmi rostok megakadályozzák a székrekedést és fenntartják az emésztés rendszerességét. Míg a rost segíthet szabályozni a szénhidrátok felszívódását, a rostban gazdag étrendre támaszkodva ez nem olyan módszer, amely önmagában működik, és más fogyókúrás technikákkal kell kiegészíteni.

Az egészséges oldható rostok fogyasztása gél képződik a gyomorban, miután a folyadékkal összekeveredett, és a cukor és a keményítő blokkolójaként működik. Ez segíthet megelőzni az étkezés utáni glükózszint jelentős emelkedését, és még csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és az általános koleszterinszint kialakulásának kockázatát is.

A rostban gazdag élelmiszerek közé tartozik a zab, a hüvelyesek, valamint a gyümölcs és zöldség, amelyeket rendszeresen fel kell használni az étrendben. Javasoljuk, hogy a felnőttek naponta körülbelül 25 g oldható rostot fogyasszanak el az optimális emésztési egészség érdekében.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Nyilvánvaló, hogy a diéta fontos eleme a jó általános fogyókúrás stratégiának . Az évek során számos alacsony szénhidráttartalmú diéta irányult, amelyek szerint a szénhidrát korlátozása csökkenti az inzulinszintet, aminek következtében a szervezet elraktározott zsírt éget el energiaként, ami fogyáshoz vezet .

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták általában a fehérjék, például hús, tojás és nem keményítőtartalmú zöldségek fogyasztására összpontosítanak, miközben kizárják vagy korlátozzák a gabonák, hüvelyesek, kenyerek, tészták, gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását. Az ehhez a fajta étrendhez való alkalmazkodás jelentős életmódbeli változásokhoz vezethet, és korlátozhatja az étkezési lehetőségeket, különösen ha kint étkezik, részt vesz egy rendezvényen vagy nyaraláskor.

Bár sok alacsony szénhidráttartalmú diéta sikeres volt, néhány nem mindig egészséges, és hosszú távon lelassíthatja az anyagcserét. Mielőtt elkötelezné magát az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett, fontos, hogy keresse fel orvosát vagy táplálkozási szakértőjét, hogy megkapja a legjobb tanácsot.

Vényköteles gyógyszerek

A II-es típusú cukorbetegek Acarbose (Precose) vagy Miglitol (Glyset) készítményt írhatnak fel a vércukorszint szabályozásának elősegítésére. Ezek az alfa-glükozidáz inhibitorok egy bélenzimmel rendelkeznek, amely az összetett szénhidrátokat emészthető formákká alakítja, és csökkenti a szénhidrátok emésztésének és felszívódásának sebességét.

A szénhidrátok felszívódásának késleltetése miatt csökken a glükózszint evés után, így csökken a vércukorszint emelkedése. Noha ezek a gyógyszerek hatásosak, számos mellékhatást kell figyelembe venni , például puffadást, hasmenést, görcsöket és vérszegénységet, valamint a májkárosodást.

Javasoljuk, hogy az ilyen vényköteles gyógyszereket szedők háromhavonta végezzenek májfunkciós vizsgálatot, mivel a hosszú távú használat májműködési zavarokhoz vezethet.

Gyomor bypass műtét

A gyomor-bypass műtét végső megoldás lehet azoknak a túlsúlyos vagy elhízott embereknek, akik úgy találták, hogy más súlycsökkentő technikák nem voltak hatékonyak. Az általános érzéstelenítésben végzett műtét során kapcsokat használnak, hogy a gyomrát kisebbre szabják, és két tasakra osztják, köztük egy körülbelül dió méretű tasakra, amelybe az elfogyasztott étel kerül.

Ez a tasak a vékonybél egy kis részére van rögzítve, amelyen keresztül az élelmiszer áthalad. Mivel az étel többé nem kerül a vékonybél és a gyomor egyes részeibe, a szervezet kevesebb kalóriát vesz fel.

Gyomor-bypass műtét után kevesebb étellel érzi jól magát, mivel a gyomra kisebb. Ez egy drága, de bevált módja a fogyásnak, azonban fennáll a kockázata , hogy az emberek 2-8%-ánál súlyos vagy életveszélyes szövődmények lépnek fel a műtét következtében.

Szénhidrát felszívódást gátló tabletták

Vannak gyógynövények, növények és természetes gyógymódok, amelyek segítenek az embereknek a szénhidrátok felszívódásának megakadályozásában és a fogyásban . A szénhidrát felszívódást gátló tabletták olyan étrend-kiegészítők, amelyek speciális természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az elfogyasztott szénhidrátok egy részének felszívódását, és ezáltal csökkentik a kalóriabevitelt.

Ha szénhidrát-blokkoló tablettákat szed, az amilázt, a keményítőt emésztő enzim gátolt, ami csökkenti a keményítő emésztését, ahogy az élelmiszer áthalad a szervezeten. Ezek a tabletták nagyszerűek lehetnek azok számára, akik nem tudják távol tartani magukat az olyan ételektől, mint a kenyér és a tészta, és rugalmasabb étrendet tesznek lehetővé.

Étvágycsökkentőként is működnek, mivel az étel nem emésztődik meg teljesen, így a gyomorban marad, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Bár a szénhidrát-blokkoló tabletták lassabban hatnak, mint más fogyókúrás módszerek, biztonságosabb és tartósabb eredményeket adnak, ezért egészséges étrenddel és edzésprogrammal együtt kell őket használni.