מזונות עשירים בסיבים
בחירה בתזונה עשירה בסיבים תהיה תמיד טובה לבריאותכם שכן סיבים תזונתיים מונעים עצירות ושומרים על סדירות העיכול. בעוד שסיבים יכולים לעזור לשלוט בספיגת הפחמימות, בהסתמך על תזונה עשירה בסיבים זו לא שיטה שתעבוד מעצמה ויש להשלים אותה עם טכניקות אחרות להורדה במשקל .
צריכת סיבים מסיסים בריאים יוצרת ג'ל בבטן לאחר ערבוב עם נוזלים ופועלת כסוג של חוסם סוכר ועמילנים. זה יכול לעזור למנוע עלייה גדולה בגלוקוז לאחר ארוחה ואף להוריד את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ורמות כולסטרול כלליות.
מזונות העשירים בסיבים ויש להשתמש בהם באופן קבוע בתזונה כוללים שיבולת שועל מגולגלת, קטניות ופירות וירקות. מומלץ למבוגרים לצרוך כ-25 גרם סיבים מסיסים מדי יום לבריאות מערכת העיכול האופטימלית.