Aliments riches en fibres
Choisir une alimentation riche en fibres sera toujours bon pour votre santé car les fibres alimentaires préviennent la constipation et maintiennent la régularité digestive. Bien que les fibres puissent aider à contrôler l'absorption des glucides, s'appuyer sur un régime riche en fibres n'est pas une méthode qui fonctionnera par elle-même et devrait être complétée par d'autres techniques de perte de poids .
La consommation de fibres solubles saines crée un gel dans votre estomac après mélange avec du liquide et agit comme un type de bloqueur du sucre et des amidons. Cela peut aider à prévenir de fortes augmentations de glucose après un repas et même à réduire le risque de développer un diabète de type 2 et des taux de cholestérol globaux.
Les aliments riches en fibres et qui doivent être utilisés régulièrement dans votre alimentation comprennent les flocons d'avoine, les légumineuses et les fruits et légumes. Il est recommandé aux adultes de consommer environ 25 g de fibres solubles par jour pour une santé digestive optimale.